ピラティスボールで内転筋にフォーカス

今日のピラティスは

「股関節から体を動かすこと」を

テーマに開催しました。

今日は写真の

ピラティスボールも

使いましたよ☺️

ボールを膝や太ももに挟んで

内転筋にも効かせます♪

内転筋は

脚を内側に引き寄せる筋肉。

例えば

膝を開いたところから

閉じるときに働きます。

レッスン前に

生徒さんから

足の外側に体重を乗せてしまうんです、

とお話してくださってて

そのような場合も

脚の内転筋を鍛えることは

外に逃げがちな重心を内側寄りにすることに

有効です☺️

太もも同士を引き寄せるので

女性の尿漏れ予防や骨盤底筋の強化にも

有効ですよ。

今日は珍しくお腹出しウェア着ました。

体の使い方も分かりやすいし、

お腹の縦線を見ることで生徒さんの何らかのモチベーションになればと思って着てきました。

昔は下腹がポコっと出ていて

身内から

ポコニャンというネーミングが

ついたほどです🤣

生徒さんが「似合ってますね」と声をかけてくださいました。

私もトレーニングすることで日々体が変化していますので、それも見ていただけたらと思います。

ではまた☺️