緊急事態宣言明けの私のダイア改正。

　緊急事態宣言明けで、ジムの営業時間がもとに戻ります。それに伴い、私のダイア改正も行いましょう。

　緊急事態宣言中は20時まででしたので、ジムの後に夕食を作って食べるとなると、20時半くらいになり、就寝まで2時間半しか間が空かないことが懸念材料でした。

　また、12時間空腹の時間を空けるのも、脳にいいと聞きます。4時に就寝していたころは、12時間どころか14時間以上空いていました。一方、朝6時起床して何か朝食を食べると、10時間の空きとなります。そのため、6時起床して白湯を飲んだあと、8時になるまでコーヒーも無印良品のバウムも食べないようにしていたのです。

　しかし、やはりコーヒーと少しでも食べることで、スイッチが入るかんじがするんですよね。ということで、新しい時間割を考えてみましょう。ポイントとしては、起床時間と就寝時間は変わらないということです。

（毎日水切りをすれば、1週間経過してもこのお姿です！）

朝）

■5:55 起床→シャワー→瞑想　■6:30 朝食　■6:50 仕事開始　■10:00 カランレッスン

夜）

■17:00 瞑想　■18:00 夕食　■19:30 ジム＆お風呂　■21:00 帰宅　■23:00 就寝　

中学生のようですね。(笑)