産後の便秘が解消した理由
一般社団法人体力メンテナンス協会認定
バランスボールインストラクター
@尾張旭・長久手・名古屋市守山区
sumie(はしざわ すみえ)です。
産後、便秘になった
いつ出たか覚えていない
子供の便通は気にしているので
だいたい把握していても
自分は後回しでよく分からない
そんな悩みありませんか？！
私は、あります。
正にその通り。
産前は、便秘知らずで
毎日出ていましたが
妊娠後期から
特に産後は
いつ出たか覚えていない状態
子供の便通は気にしても
自分に意識がありませんでした。
ある日、すごくお腹が痛くなって
トイレへ行くも
なかなか出ない！
子供はトイレの外で泣いている
集中できないし
出たり入ったり
そのうち
足が痺れるような感覚になり
気持ちが悪くなる
しかし
子供は遊んで欲しくて寄ってくる
「お母さん、今、気持ちが悪いんだ」
「足も痛くなってきて、抱っこ出来ないよ」
言ってみるものの
感じてはくれているのかな
でも、理解できる年齢じゃない
何とか出たけど
気づいたら5日くらい
出てなかったのかな
もっともっと大変な症状の方も
たくさんいるんだろうけれど
便秘って怖い！
こんなに辛いんだ！って
初めて知りました
特に
授乳中は、体内の水分が不足しがち
それに加えて
ゆっくりトイレには入れないし
食べ物も
バランス良く！
水分とって！
って分かっていても
子供に食べさせることが優先されて
定番は「納豆ごはん」だけだったり
子供が食べない野菜は
食卓に上がることが減ったり
子供のせいにしちゃいけないことも
食事のバランスも
運動しなきゃいけないことも
睡眠不足も
育児ストレスも
分かってはいるんです！
＼でもそうなっちゃうんです！／
そんな私も
バランスボールを始めてから
＼スッキリ爽快になりました♡／
1畳程のスペースがあれば
手軽に
好きな音楽を聴きながら
有酸素運動が出来ることで
適度な運動で腸を刺激！
育児ストレスの軽減！
骨盤を正しい位置に整えて
骨盤周りの筋肉をつけることで
姿勢がよくなる！
体幹も鍛えられる！
有酸素運動でカラダに酸素や血液が行き渡り
各器官の機能アップ！
代謝もアップ！
さらには
自律神経を整えて
途切れ途切れの睡眠だけど
質の良い睡眠をとる！
食べるモノもなるべく意識しながら
産後だけど
産後だから