お尻もも／筋力「エレベイテッドスプリットスクワット」

【効果・鍛える部位】

筋力向上

お尻（中臀筋など）

もも（大腿四頭筋）

 【動き方の動画】

【動きのポイント】

椅子などに片足を乗せてスクワットします

背筋は伸ばしたまま

膝をつま先の向きに合わせて曲げましょう

椅子などに乗せず足を浮かせて行う片足スクワットと違って

腰を深く沈めることができて、よりお尻の筋肉を使います。

また足を椅子に乗せることでバランスも取りやすいです

 【スタートプログラム】

８回〜１４回

 正しく動けているかわからない人はお気軽にご相談してください^^