【セルフケア】冷えと腰痛

こんばんは ツボる 平岩です。

毎日毎日暑いやら涼しいやらで身体が混乱してきそうですね。

朝晩の冷え込みはまだまだあるので寝初めの服装や室内の温度には要注意！お風呂上がりですぐにお布団に直行すると明け方寒くなってしまうかもしれません。

ボクもよくやってしまうのですが、お風呂から出たら少しゆっくり呼吸を落ち着けてお布団に入るといいでしょう。また別の記事で落ち着ける呼吸法についても記していきますね♪

冷えをともなう腰痛

今日はこれについて。

冬に多いのですが、最近では空調も良く効いているのもあってどんな時期でも冷えはつきもの！前傾姿勢で固まってしまい、後ろにそらせることが出来ない腰痛に有効なツボをご紹介します。

ご自分で出来る範囲ですので安心してくださいね。

足首のツボ  【然谷】

然谷と書いて「ねんこく」と読みます。

足の少陰腎経という経絡の上にあります。

腎と効くとやはり泌尿器にもいいの？？

って感じですが。その通り！

泌尿器や婦人科系をはじめに生殖器系にも良いとされています。

足が冷えて身体がほてる

そんな時に特にオススメであります。

場所は足の内くるぶしの前下方に大きな骨を感じると思います。

その骨を下に辿っていき足の裏との境目。

凹みを感じたらそこが然谷（ねんこく）です。

ゆっくり親指で

・3秒かけて押し

・5秒キープ

・また3秒かけて離してくる

これを左右5回やってみてください♪

慢性的な腰痛の方は習慣にしてもいいでしょう。秒数は正確じゃなくても自分でカウントすればokです。

では健康的な1日を。

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