ゴルファーにおすすめのトレーニング – 股関節 –

宮崎市清武町にある『しみず整骨院』です。

しみず整骨院では、

『長くゴルフを楽しめる体づくり』を目的とした『施術』や『トレーニング指導』を行っています。

今日は、

ゴルファーにおすすめする

『股関節（こかんせつ）のトレーニング』

を紹介します。

股関節はゴルフスイングをする上で重要な部分で、この部分の動きが悪くなり、

・ゴルフスイングがスムーズにできない方

・腰痛になっている方

などが多く見られます。

股関節の動きもいろいろあるのですが、

ゴルフスイングをする際に

・足を内側に回す（内旋）

・足を外側に回す（外旋）

などの動きが重要になります。

では、

この『足を内側に回す（内旋）』と『足を外側に回す（外旋）』の動きをスムーズにするトレーニングを実施してみましょう！

◾️股関節のトレーニング◾️

①アドレス姿勢（軽い前傾姿勢）を取ります。

②右足のかかとを浮かして、足を内側に回します。※この時、上半身は動かしません。

③右足のかかとを浮かして、足を外側に回します。※この時、上半身は動かしません。

②から③を繰り返し10回行います。

注意：股関節・腰に痛みなどが出る場合は無理をしないようにして下さい。

股関節の動きが良くなることで、

・ゴルフスイングがスムーズに行える。

・腰痛や膝痛などの予防につながる。

などの効果があるので、

ぜひ、一度試してみて下さい。

■ゴルフファー専門プログラム■