今週の目標

年があけて自炊を再開し野菜中心の食生活にしたものの、

ダイエットには運動も欠かせません。

6月7月に一度減量が成功した時は

野菜・タンパク質中心の食事はもちろん、

大好きなApple Watchを使って1日550〜600kcalの運動量を確保していました。

Apple Watchを見てみると、、

今現在の運動量は..なんと約350kcal以下。

発汗量の少ない冬で

食事もテキトー、運動量も少ない...

そりゃあ減量できませんね。

ということで今週の目標をたててみました！

・野菜中心の食事！

・最低450kcalの運動量の確保！

今週はこの２つを頑張ります٩( ᐛ )و

絶対達成してみせます！！！

Apple Watchを身につけていると

現時点の運動量をいつでもどこでも随時確認できます。

早速今日夕方から450kcal分の運動をしてきました。

時間にして1時間20分ほど。

筋トレやドリルも入れつつ、ランニングを合計1時間ほど頑張りました。

明日からは一気に450kcalではなく

朝と夜に分けて走るなど、合計450kcal以上を目指します。

最後に。

最近の自炊レパートリー。

・きのこと鶏の炊き込みご飯

・鍋(キムチ鍋・鶏だし鍋)

・豚ヒレ肉の角煮(炊飯器調理)

・ノーマルきつねうどん🦊笑

あしたもがんばるぞー！