落ち込んでいる時の練習
神奈川区大人のピアノ教室、《古川伶ピアノスクール》主宰、古川れいです☺︎
ブログにお越し頂きありがとうございます♬
さてさて、何やらちょっとネガティブモードのタイトルですが、、、、笑
今日はいつもの割とポジティブ（←のつもりです笑）な記事とはやや風味が違うのですが。
コロナもワクチン摂取が始まり、
あとちょっとなのかな？
いやいや、そんなに順調に行かないし、まだまだでしょ！
と終わるのか終わらないのか、
どっちつかずな状況が続いていますね。
お教室には一人暮らしのサラリーマンやOLさんも多く（結構バリバリお仕事されていたり）、
どことなく疲れや孤独から
「はぁー、、、」
といった感じが感じられます。
去年の緊急事態宣言は初めてだったり、ハプニング的なイレギュラーさで案外楽しみながら乗り切っていた方も2年目で疲れが出ている様子。
（特にお仕事柄、絶対に保菌者にならないよう本当に外食などもいけない方は特に）
かく言う私も、体調を崩してしまい一週間ほどお休みを頂きました。（とほほ、、、）
情けないなぁと思いつつも、この時期だししょうがないのか、とも思ったり。
梅雨のお天気同様、なんとなく気持ちが晴れずネガティブモードに入ってしまう日もあります。
（割と落ち込みやすい笑）
さてさてタイトルは、「そんな落ち込んでいる時のピアノ練習法」なのですが、
まぁ正直、、
そんな時は正直練習になりません！！（爆！）
私の場合、お仕事で弾いている以上そんなことは言っていられないのですが、
趣味等で楽しめれば、と思っている方は私よりも陥りがちかもしれません。
指は動かしているけど、
頭では仕事や日々の不安やどうしようもない考えがグルグルしてしまって集中できない。
もはやピアノに向き合って、悩みの迷宮に瞑想状態で入り込んでしまう。
気分転換するどころか、そしてそんな状態にまた落ち込む。。。
楽しむための趣味なのに、、、、。（←落ち込む）
まぁそんな時は、一言で言ってしまうと
「練習する気持ちで、ピアノに向き合っていない」わけです。
私もある時それに気がつきました。
悩みの気晴らしでとりあえずピアノの前に座って、やらなきゃいけないから弾いている。
（趣味はそれが目的だったりもするので当然なのですが、、、🤔）
悲しい気持ちでピアノに向かい癒しを求めても、
逆に悲しみが増幅するので（ピアノに癒しを求めるなら聴く方が良いかも）、
癒しを求めるよりも、そんな時は仕事や勉強することに様に「気分を切り替える趣味」として考えた方が良いかもしれません。
例えば、ちょっと落ち込んじゃってるけど、練習しようかなという日は、、、
- まずスクっと立ち上がり、（これ大切）
- 何か自分に「よし！やるぞ！！！」と声をかけ（スイッチを入れる、顔をパチパチしても良い）
- ジャンプやラジオ体操をし（ちょっと体を動かす）
- 「いざ！今日は15分だけ、ここだけ練習して弾けるようにするぞ！」（気合注入！）
と目標を決めて、それだけを練習してみて下さい。
時間がきたら、出来ても出来なくても、「やればできるじゃん！！！」と褒める笑
仕事のように短時間だけ集中して本気でやると、脳が活性化し、アドレナリンが出てスポーツの様な心地よい疲労感を感じれるはずです。
それか、練習を放棄して好きな曲やメロディーだけなんとなく弾いてみる。
もう課題ができなくて先生にチクッと言われることは考えません笑
出てくる音を楽しみ、気が休まる時間を作るのです。（ヨガ的な感じでしょうか）
これは本当にネガティブモードだと、助長してしまう事もあるのでご自身のコンディションに合わせてチョイスして下さい。
あとは、余力あってのピアノ、という場合、もう今週は弾かない、というのも良いと思います。
いずれ弾きたくなるのを待ってみる。
永遠に来ないかもしれませんが笑、それはそれで良いのではないでしょうか。
あとは先生に自分の状況を説明して、これならできそう、という頑張らなくても良いメニューにしてもらうのも手ですね。
（←先生を愚痴の吐きどころにしちゃダメですよ）
私は心理学の専門家ではないので、これが効果的なのかは分かりませんが
私はこんな感じで乗り切っています。（お仕事なので、ということもありますが）
全く弾かなくても2週間目くらいで、やっぱり弾きたくなるんですよね☺️
今回はツラツラと取り留めのない記事になってしみましたが、少しでもご参考になれば幸いです。
皆さんのピアノライフが愛すべき時間になりますように〜♬
では
れい
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