ヨガで1日の効率アップ
2021.06.23 11:07
ネットでニュースを見ていると
ある会社の副社長さんのインタビューの
記事が載っていていました。
その副社長さんは
「アメリカの多くのビジネスパーソンたちは、皆さん早朝に起きてまず運動をしています。ジムに行きランニングをしながら、仕事の資料に目を通すのです。」
とおっしゃってました。
日本ではなんとなく
「食べすぎたから」とか
「体が凝っててつらい」とか
そのような体調が出てきた
後になって
運動をはじめる方が
多い気がします
先回りすることで
快適な体調を持続できたら
ベストですね☺️
朝の運動は
体も脳も目覚めさせて
集中力を向上させます
朝からその状態で
仕事を始めたら
1日のクオリティが高いと思いませんか？
私も朝に少しの
瞑想とストレッチで
身体をほぐしてから
子供たちのお弁当づくりと
朝食づくりに
とりかかります。
頭が冴えてるから
短時間で完成。
朝から割とテキパキと動いてます。
（と自分では思う😆）
瞑想やストレッチは
特別な動きや
負荷の強いポーズをしなくても
あぐらを組んで目を閉じて
5分でも2分でも呼吸を感じたり
（二度寝しないでね🤣）
腕を上に挙げて
伸びをしたり
体側をストレッチしたり
足指の間に手の指を入れて
足指を反らしたり返したり
レッスンの最初でやるような
ストレッチを
覚えてたら
ぜひやってみてほしいと思います
朝の運動は
「さて、今日はどんな1日にしよう」と
スイッチを入れる時間でもあります。
パフォーマンスのよい1日は
朝の時間の使い方から始まっています。
前夜からの深い睡眠も
大切ですけどね🤣
ヨガを「習い事」としてだけでなく
おうちでも
使いたいシーンに
登場させてみてほしいものです。
すると
ヨガ以外の
1時間1時間が今よりもっと
濃いものになるかもしれませんよ☺️
どこでもヨガ〜🧘♀️🌿🌲笑笑
ではまた♡