体重を管理するIN/OUT

IN/OUTの構成要素

【OUTを増加させる要素】

1)消費エネルギーの増大

2)筋肉量の増加

3)運動量の増加

4)年齢が若い(代謝が高い)

and more…

＊2)~4)が消費エネルギー増加のポイントと言えます！

【INを増加させる要素】

1)摂取エネルギーの増大(食事量の増加)

2)筋肉量の減少

3)運動量の減少

4)年齢が高い(代謝が低い)

and more...　　　　　　　

＊2)~4)は相対的にOUTが低くなりINが大きくなってしまうためです

N(摂取カロリー)とOUT(消費カロリー)で

自分の力で変えることができるのは

INが食事量・質

OUTが筋肉量と運動量になります

それではIN/OUTそれぞれの注意するポイントを解説していきます

ダイエットを失敗したくない人は是非とも押さえてほしい知識です

体重管理を失敗しないためにはIN/OUTともにポイントがあります

具体的なポイントは

「INで押さえておきたいポイント」

「OUTで押さえておきたいポイント」

を確認してみて下さい

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