夜断食終えました～

とっても可愛いお友達とランチしてきました～(*^^*)

子供といるとお箸で食べられるカジュアルな所に行くので、こんな時間を過ごせるようになったのも幸せ～。フレンチだなんて♪

冬休みが長かったので、久しぶりの自分時間も嬉しいです( ´艸｀)

そしてそして

１月４日から始めた夜断食も無事１週間終えました～(*´∀｀)

この、堀江昭佳さんの「血流がすべて解決する」に３月に出会ってからずっとやってみたかった夜断食。

これまで何度か、１日だけ夜ご飯を抜いて終わるということをやってきました...食べること好きなんです(^_^;)

今回は年始にリセットしたい！やる！とみんなに宣言してのスタート☆ これがよかったです。

朝・夜の体重とウェストは毎日チェックしました。

１日目

夕飯時、お腹すいてきました～！家族に作った油淋鶏が食べたい～～～(>_<)

でも１時間もしないうちに空腹はおさまりました。

２日目

朝体重を計ると、前日比－０.８㎏

お昼は外食だったけれど、一人前食べられませんでした(私がびっくり！)

夜顔に吹き出物があるのに気づきます。

３日目

朝の体重、前日比－０.３㎏

夜食べない分、朝昼の栄養も考えるようになりました。お昼も食べ過ぎることなくなり、とっても身体が軽い～(*´∀｀)

４日目

朝の体重、前日比－０.４㎏

１日中家にとじこもる日だったけれど、呼吸法はしっかりやりました～。

お腹まわりが柔らかくなってました。

５日目

６日目

７日目

3日間とも朝の体重一緒、夜の体重も一緒。

体重の増減がととのってました。基礎体温だったら優秀なくらいですね(*^^*)

１週間で大事にしていたのは、筋肉を整えることと、呼吸法です。

ダイエット目的ではなかったけれど、体重は１.５㎏減、ウェストは３㎝減でした。

便秘は全くなく、身体は軽くなりました～。

食べ過ぎることがなくなると

もっと食べたい！食べたい！という気持ちがなくなって、何より一つ一つの食材が美味しく感じるようになりました。

これって毎日の生活のなかで大事なことですよね。

２日続けるとあとは楽で、まだ夜断食続けられそうな感じでした。

でも８日の夜は、予定通り夕飯食べましたよ。

子供たちと一緒に食事をする時間も大切にしたいから

でも食べ過ぎてませんよ～。

身体にとって、ちょうどいい量

何となく食べる量も分かるようになった気がします。

子供たちがいる冬休みにやったので、いつもの生活のときに夜断食をすればまた違う結果が出るかもしれません。

寒くないときの身体の変化もしりたいので、夏にもやってみよう～と思います(*^^*)

自分の身体をじっくり知ること

とっても楽しいし、大切なことだと感じてます。