腸活ヨーガ

こんにちは

今回の動画は【朝10分の腸活ヨーガ】

①朝起きて洗面を済ませる

②グラス１杯の水を飲む

③腸活ヨーガ実習

※腰に不安がある方はお控えください

※痛みを感じない気持ちよく呼吸ができるところを探しましょう

下腹部と鼠蹊部をヨーガのアーサナ(動き)と呼吸で刺激することにより排便を促します

便意を感じたら我慢せずにトイレへGO！

『良いうちからの養生を』という智慧の言葉があります

不調になって慌てて養生をすることありませんか？

調子が良い時から不摂生せずに養生をすることで

悪化を防ぐことにつながります

私も調子が良いとセルフケア(お灸)を忘れています

『身口意』行動と言葉と意識が伴うように

早速　灸を据えることにします

無料オンライングループレッスン継続決定‼︎

７月からは月２回(20:30-21:00)とします

参加された方は

その都度レポートをお願いいたします

レポート内容は自由です(感じたこと、気づいたことなど)

7/10、24

参加URLは後日配信します