「クリーニングする」とはどういうこと？
先日、クリーニングがよく分からない、オススメの本はありますか？というご質問を頂き、私もセミナーなどを受けたわけではないので（KRさんの個人セッションは受けましたが）自分の経験からしかお伝えできませんが、そのメールから一部引用して書いてみますね。
まずホ・オポノポノのオススメの本ですが、
平良アイリーンさんの本は日常に即していろんな例がでているので分かりやすいと思います。
「Aloha!」
「ホ・オポノポノ ジャーニー」
ホ・オポノポノジャーニーでは創設者であるモーナさんの言葉もたくさんでてきます。
あとは
「はじめてのウニヒピリ」
もオススメです。
このあたりを読んだら
KRさんの「ホ・オポノポノ ライフ」
ちょっと立ち読みで読んでみて（笑）、しっくりくるようならすぐにKRさんの本でもいいかもしれません。私は1番好きです。
イハレアカラさんの本はとても男性的というか、ある意味分かりやすいのですが、女性的な目線を感じる上記の本から入った方がスッと入るようになるんじゃないかな、と感じます。
クリーニングは、今感じている心の思い、感情、湧き上がってくるエナジーにむけて
「私の中のどの記憶が、今私にこう感じさせているんだろう？分からないけれど、見せてくれてありがとう。
一緒にクリーニングしていこうね」
と、ウニヒピリ（潜在意識）と一緒にする感じで私は続けています。
クリーニングはその記憶を消去するスイッチみたいな役割。
そのためのクリーニングツールがポノには色々とあります。
・4つのことば
（ありがとう、ごめんなさい、ゆるしてください、愛しています）
これが1番よく使います。
英語で言うときも。
まとめて「愛しています」だけにしてもOK。
私は心の中で、原因になっている記憶に対して、愛で統合するイメージで、ウニヒピリと一緒に唱えます。
・HA呼吸法
・ブルーソーラーウォーター
青いガラス瓶に水道水かミネラルウォーターをいれて、蓋（金属製ではないもの）をして、太陽光のあたる場所において30分〜1時間放置。曇りや雨でも大丈夫。
出先などで飲めないときは、飲むイメージだけでもOKらしい。
使い方は自由！飲んだり料理や掃除に使ったり。
心が落ち着かない時は新鮮なレモンを1、2滴加えて飲むといいようです。
私は朝ごはんの代わりに、温めたブルーソーラーウォーターにレモンをしぼって、さらにフラワーエッセンスを入れたりしてよく飲みます☺︎
これはクリーニングをつい忘れてしまう時にもいいですね。
個人的に、この太陽光を使うやり方はフラワーエッセンスの作り方と同じなのが興味深い。
フラワーエッセンスも新鮮な水をガラスボウルに入れ、そこに摘んだお花を入れて太陽光に数時間あててお花のエナジーを転写させて作るのが1番多い作り方です。
・アイスブルー
痛み全般（肉体的、霊的、物理的、経済的な心の痛みや虐待、ことばの暴力なども含む）に関する記憶のクリーニングを促す。
アイスブルーは氷河の水の色ですが、自分のイメージするカラーを思い浮かべながら植物に触れたり、自分が抱える問題に対して心の中でつぶやいたりして使います。
植物ではトックリヤシ、イチョウの葉なども個別に効果がありますが割愛。
・キャンセル×（バツ）
中毒や虐待、破壊に関する記憶の消去に。
自分の思考に強くとらわれそうになった時に、その考えに心の中で「×（バツ）」をイメージしたり、潜在意識の中にある記憶に対して×（バツ）を唱える。
思考を軌道修正し、トラウマとなっている経験を時間軸を遡ってもとの正しい時間や場所に戻してくれる。
・食べもの
ココア（いらだち、お金に関する記憶）
ロッテグリーンガム（思考や観念など考えすぎるマインドに）
イチゴ（記憶をからっぽに）
バニラアイスクリーム
麺類
など
・家に帰るイメージ
・消しゴム付きエンピツ
・POI
参考:「はじめての人にも分かりやすい！ホ・オポノポノ」（宝島社 ムック本）
↑これもオススメです☆
他にも本や手帳の中でちょこちょこ新しいツールが紹介されています。
詳しくは本で確認してくださいね〜☺︎
・レインボースター
・レインボーブザー
・白いパウダーブラシ
・レモン レモン
・ペパーミントスティック
また、ウニヒピリがこそっと自分オリジナルのクリーニングツールを教えてくれるときもありますよ☺︎
私はそのツールと、KRさんに教えて頂いたパーソナルクリーニングツールも使います。
それと「わたし」の平和、「わたし」は「わたし」の言葉の詩も素敵です。
「叡智のしずく」も読み返すと心が澄む感じがします☺︎毎回違う詩に惹きつけられるんですよね。
さて、私個人としては、その感情にたいし、なんの判断もせず（絶対に押し込めたりなかったことにしたり自分を責めない）、
「今でてきてくれてありがとう」と感謝して愛で統合するイメージをもてれば、それで十分と感じます。
（ポノを本格的に始めるまではそうしていました）
ただポノはクリーニングツールというものが明確にあって分かりやすいし、慣れると余計な感情を呼び起こす前にパッとできるようになるのと、私自身エナジーがクリアになるのを感じるので続けています(ᵔᴥᵔ)
クリーニングを続けていくとどうなるか？
ポノでいえば原因となる記憶が消えていくので、同じような状況でも同じ感情パターンにはまらなくなります。
統合されたから気にならない自分になっている。また、自分がクリーニングすることで集合的な意識からも記憶が消えます。
心に強い価値判断があると、必然的に周りをどんどん判断して心は苦しくなります。
でもその判断基準はどこからきたのか、
なぜそう感じるのか、って
正確には分からないことも多い。
家系的に溜めこまれ、受け継がれてきたものも多い。（これは本人にとっては当たり前の価値観なのでなかなか気づけない）
あることに対して、自分が思いつく・考えうる原因はひとつしかないとしても、実はそれが起きた原因、自分がそう感じた理由は、違う次元で、もっと大きなものが背後にあるからかもしれない、そう感じてみる。
そしてしっかりクリーニングするとその判断基準が消えて、心が楽になる。
そんなふうに感じます(^^)
そこに新しいインスピレーションが降りてきて、自分の思いややりたいことが明確になってきます。ご縁のあるものや場所に、ベストなタイミングで導かれる、という感じ。
ちなみに、セミナーで学ぶホ・オポノポノの12ステップの内容がこちらに公開されています。
私はまだあまり使っていませんが（やはりこれはセミナーでしっかり学んだ方が良いのだと思います、プロセスが複雑）、英語版をじっくり読んでしっくりくるように自分用に用意はしたので、時間がある時にゆっくりやりたいです。
参考になったら嬉しいです！☺︎