6月27日(日)レッスン終了！

おはようございます！

本日のレッスンを担当した、伊藤です！

今月のテーマは「梅雨を吹き飛ばす！リズム体操でリフレッシュ」です。

今日は下半身の筋力トレーニング系の種目も取り入れながら行いました。

リクエストで体幹強化もいただいたので、意識しやすくするためお腹周りを触って確認できるようにもしました！

●メニュー

・伸び

・両手を身体の周りに巻き付ける(腰周りの強張りの確認)

・足踏み(足の重さ、股関節のつまりなどの確認)

・お尻横スライドストレッチ＋叩きほぐし(ももの外側も)

・身体の横のストレッチ

・しゃがんでバンザイ(つま先立ちで体幹も使おう！！)

・しゃがんで片足横キック(体幹部の横の筋肉を使おう！！)

・両手を身体の周りに巻き付ける(腰周りの強張りの確認)

・足踏み(足の重さ、股関節のつまりなどの確認)

・伸び

●いただいた感想

・「身体が温かくなりました！」

今日も人数が少なめでしたので、リクエストをお聞きし取り入れたメニューにしました。

使っている筋肉を触ることでより意識が向きやすく、運動効果もUP！

(トレーニングの原則のひとつ、意識性の原則)

大きな筋肉が集中している下半身を動かすと血流がUPし、身体も温まりますね！

もう少し先ですが、冷房冷えにも必要な考え方です。

さぁ！！来月もまたテーマを変更し行っていきますよ～！

お楽しみに！！

↑今日の朝散歩で出会ったピンとまっすぐに伸びている様子が印象的だったお花です！