どのくらい寝たら十分なんだろ？って思いますよね。

答えは
「睡眠時間は人それぞれ、日中の眠気で困らなければ十分。」

日中しっかり覚醒して過ごせるかどうかを睡眠充足の目安として、睡眠時間自体にこだわらないことが重要です。

８時間睡眠が良いとよく言われますが、学問的根拠はないそうです。

個人差があるものの、６～７時間前後の睡眠時間が睡眠充足の目安となります。

しっかり休んで心と体を休めましょう。

では、ご自愛下さい。

#睡眠時間 #眠気 #睡眠の質 #頭ほぐし #ヘッドマッサージ 群馬 #太田 #館林 #千代田 #板倉 #羽生 #佐野 #足利 #大泉 #邑楽 #３大たるみ