ながらストレッチ①

こんにちは！

RIlaeのしほりです♪

今日は普段私が椅子に座りながらやっている『ながらストレッチ』をご紹介します🌼

よかったら隙間時間に無理のない範囲で

チャレンジしてみてくださいね🥰

🌼やり方🌼

→矢印の方向に手を引く

←矢印の方向に足を伸ばす（10秒）2セット

🌼POINT🌼

①ふくらはぎの筋肉が伸びるのを意識

②伸ばすときに（ふーっとゆっくり吐く）呼吸も忘れず

③最後はふくらはぎを揉んで筋肉の緊張を緩める

もしやり方がわからないなどございましたらサロンでもご説明致します🙆🏻‍♀️