7月は"背中"

7月のレッスンは背中をフォーカスします。

姿勢維持にはすごく必要で腕を動かすときにも背中は大事です。

背中の筋肉は、大きく分けて

「広背筋」「脊柱起立筋」「僧帽筋」の

3部位。

姿勢を維持するため、腕を動かすための筋肉が背中についています。

ピラティスで意識して欲しいのは、

✳︎脊柱起立筋✳︎

9つの筋肉の総称で、後頭部から骨盤まで伸びるさまざまな長さの筋肉の集まりです。

『姿勢を維持』に重要な働きをします。

広背筋

→背面の筋肉の中では最も体積が大きく、面積が広い筋肉。

『腕を後ろに引いたり閉じたりする』ことで働きます。

僧帽筋

『肩甲骨の動きや安定』に最も関与する筋肉。肩こりの主要因にもなる部分です。