7月のオンラインスケジュール(仮)

7月のオンラインスケジュール

大変お待たせしました。

7月のオンラインスケジュールです。♪

ご予約は6/30日より開始します。

【テーマ】ホルモンを理解して健康に！若々しく　睡眠の質をあげよう　距骨調整

こんにちはAKiです。

本格的な夏を迎えます。今年はオリンピックもあります。

活動的な夏だからこそリラックスする時間を取りましょう。

今月はホルモン、脳の働き、体の恒常性について理解を深めヨーガの実践します。いかにヨーガのシステムが素晴らしいか運動が大切か？感じていただけるかと思います。

副田先生の筋トレクラスでは成長ホルモン、ユリ先生のダンスワークアウトで幸せホルモンをアップします。

睡眠の質も落ちやすい時期ですので睡眠の質をあげるピラティス エクササイズやヨーガのワーク、生活習慣についてやのご提案ができればと思います。

距骨は立つ、歩く動作を中心にすべての動きの土台となる骨です。

それがずれることにより下半身の痛み、歩行障害、ひざ下の捻れ（O脚、X脚、）、外反母趾、頭痛や肩こり、むくみなどの原因になります。【距骨調整エクササイズ】を実践します。HARUKO先生にはジャイロキネシスとエネルギーワークについてのワークショップを予定しています。７月も盛りだくさんのトピックです。是非ご活用ください！

楽しい元気な夏を過ごしましょう！

【７月のトピック】

★５分間瞑想/呼吸法（心の休息、脳のリセット）２０分までめざします。

★距骨（足首のねじれ、外反母趾、膝下のねじれを調整しましょう）

★ホルモンバランスと脳の働きとヨーガ、ピラティス

★人体力学から体の不調改善、予防しましょう（膝、股関節痛）！

★反り腰さんの為のピラティス

★ピラティスのベーシックな23エクササイズをマスターしましょう！

（スイミング、スパインツイスト、バナナ）

★リズム体操で幸せホルモンを（ユリ先生のダンスワークアウト）

★筋トレ　副田トレーナの筋トレ（走る、歩行のための筋トレ）　

【ワークショップ】

①ニューヨークHARUKO先生のジャイロキネシスとエネルギーワーク

②インドリシケシよりラジェンドラ先生のヨーガ

③臓活ヨーガ　夏の養生　暑邪

ホルモンの働きとヨーガのチャクラについて

ご参加お待ちしております！