お尻/引き締め「ラテラルダックウォーク」
2017.01.15 05:42
【効果・鍛える部位】
お尻の引き締めにオススメです
ももの前も使いますよ。
筋力、筋持久力が向上します。
【動き方の動画】
【動きのポイント】
背筋は伸ばして
お尻を後ろに突き出して行います
下げた腰の高さは変えずに横に動きましょう
足の幅は狭めずに
膝は90度くらいにまで曲げて行って見てくださいね^^
【スタートプログラム】
15歩〜20歩/2セット
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お尻の引き締めにオススメです
ももの前も使いますよ。
筋力、筋持久力が向上します。
背筋は伸ばして
お尻を後ろに突き出して行います
下げた腰の高さは変えずに横に動きましょう
足の幅は狭めずに
膝は90度くらいにまで曲げて行って見てくださいね^^
15歩〜20歩/2セット