お腹にボール落とすトレーニングは間違っている？！
2017.01.14 10:16
おはようございます。
ENter Shibuya Private Studio 代表
パーソナルトレーナー 中西です。
今回はお腹に外部からの刺激で筋肉を肥大させることが出来るか？
よくボクサーの練習で
見かけることもある、おもりのあるボールを腹筋に落とす運動？
イメージの画像としては
こちら。
これで腹筋を鍛えること（筋肥大）が出来るか。
よくタレントさんも真似してトレーニングされていますが
実際はもちろん出来ません。（筋肥大しません。。）
筋肉を肥大させることには色々な要素が必要ですが
筋肉を収縮させる必要があります。
みなさんがイメージしている腹筋とは
腹直筋のことだと思いますが
この腹直筋の働きとしては
胸郭全壁を引き下げる。骨盤の前部を引き上げる。体幹を屈曲する。腹腔内圧をあげる。...etc
特に筋肥大をさせる場合は
体幹を屈曲させる（曲げる）必要があります。
もしメディシングボール（ある程度おもりのあるボール）で腹筋トレーニングをやるのであればこちらのエクササイズを行うことをオススメします。
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