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「雑談&ことわざ」(抜粋編)

トレーニング見直し(掲載時期:2021年7月)

2021.07.01 02:46

トランポリンを支えていたロープ状の紐が一本切れてしまって使えなくなりました。1年以上繰り返し使用による経年劣化→摩耗断裂という感じです。長らく愛用さしてもらったトランポリンに感謝です。

このため、室内トレーニング内容を見直しました。

柔軟体操→腹筋→スクワット→足指立ち→腕立て伏せ→正座(肩まわし&首まわし→瞑想)→フラフープという流れで3セット繰り返す。

所用時間は、小休息を含めて90分~120分。

トレーニングでうっすらと汗をかいて身体が温まる感じが心地良く、午前中に整体施術の予約が入っていない日は、実行しようと決めています。

整体施術がある日は整体に集中して、空き時間帯があれば、ウォーキングを考えています。

出来る限り午前中は身体を動かして、心身のバランスを整えることに努めています。