389 身体的な幸福度を高める3つの習慣

身体的な幸福度が高い人たちは、自分の健康を効果的に管理しています。彼らは定期的に運動し、その結果1日を気持ちよく過ごしています。

頭の回転をシャープに保ち、1日中高いエネルギーレベルを維持するために、健康的な食べ物を選ぶ工夫をしています。

睡眠をしっかりとることで、目が覚めた時には疲れがとれて充実感に満たされ、睡眠中に前の日の学びが身について翌日をスタートします。

身体的な幸福度を高める3つの習慣

習慣 その1

毎日少なくとも20分間は体を動かしましょう。

できれば朝。朝運動すれば、その日1日を気分良く過ごせます。

習慣 その2

疲れをとるために十分な睡眠をとりましょう。

一般的には7〜8時間の睡眠が必要です。

ただし長くなりすぎないように注意しましょう。9時間未満を目安に。

習慣 その3

食料品を買うときは、体に悪いものは選ばないようにしましょう。

できるだけ、赤色、緑色、青色の自然食品をたくさん摂りましょう。