『首・肩の痛み』と『姿勢』の関係　ー デスクワーク・スマホ ー

宮崎市清武町にある『しみず整骨院』です。

首や肩の痛みでお困りの方で

・デスクワークでパソコンを長時間使用する。
・スマホでYouTubeなどの動画を長時間見る。

などの習慣がある方は、

その際の

『姿勢』

によって、首や肩への負担が大きくなり、

痛みの原因になっているかもしれません。

また、

そのような『体に負担がかかる姿勢』をとることで、

首・肩・背中などの筋肉が硬くなりやすくなり、

『寝違え』・『ぎっくり背中』

などの症状を引き起こしてしまうことがあります。

そのため、

痛みなどの症状を改善・予防する意味でも、

『姿勢』を意識することが大切になります。

では、

実際にどんな姿勢が

首や肩に負担にかかりやすいのかを

説明していきます。

■デスクワーク■

背中が丸まり、頭が前に出すぎる姿勢。　

■スマホ■

背中が丸まり、頭が下に倒れる姿勢。

このような姿勢では、

頭の重さ（約5kg）を支える

首や肩の筋肉への負担が大きくなります。

頭の重さは、

・頭が前に出る。
・頭が下に倒れる。

ことで、何倍にもなると言われています。

（頭が45度前に倒れた状態で頭の重さが20kgになるとも言われています。※頭の重さが5kgの場合）

それを何時間も続ければ、

当然、首や肩の筋肉も疲労してきて、

筋肉が硬くなりやすい状態になることが想像できると思います。

硬くなった首や肩の筋肉に対して、

『マッサージ』や『ストレッチ』などを

行い、筋肉を緩めることも大切ですが、

日常生活での

『姿勢』

を意識することも

症状改善には大切だと思います。

しみず整骨院では、

首や肩の症状に対しての『施術』や、

症状を改善するために必要な『セルフケア』や『姿勢』の指導を行っていますので、

一度、ご相談下さい。

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