睡眠名言集④（ウィリアム・シェークスピア）

「快い眠りこそは、自然が人間に与えてくれたやさしい、なつかしい看護婦である。」

「心労のもつれた細糸をほぐしてくれる眠り、（中略）この世の饗宴における最高の滋養。」

「今後のことなんかは、ぐっすりと眠り忘れてしまうことだ。」

眠ることは時間の浪費だと言う人がいます。

しかし、ここ数年で睡眠のもたらす様々な効力が検証されています。

シェークスピアの言葉の通り、睡眠は最高の滋養であることが分かってきています。

睡眠不足は単に

イライラしやすくなるだけでもなく、

居眠り運転しやすくなるだけでもなく、

うつ病、糖尿病、心疾患、がん、認知症の発症リスクが高まるのです。

確りとした睡眠を取るためにも

「睡眠時間」と「睡眠の質」

は重要です。

「睡眠は，どれだけ長生きするかを示す最も重要な指標らしい」

　ウィリアム･デメント（睡眠研究センターを米国スタンフォード大学に設立）

「睡眠不足の体で何が生じているかを知ったら，睡眠は時間の浪費で怠け者のものと決め込む前によく考えるだろう」

　デボラ･スシェキ（ブラジル，サンパウロにある睡眠研究センター研究員）

おざなりにせずに、しっかりと睡眠をとること

これが元気の秘訣です。

そして健康長寿の秘訣でもあるのです。