突撃となりのバスケ飯　vol.2

今日のご飯が明日の君を作ります！

膝にバネ入ってる？くらいのジャンプ力が

かっこいいブライアン

強くて優しいお兄ちゃんです

リリちゃんを可愛がる姿もすっかり

チームのお馴染みとなりました！

さあ

突撃となりのバスケ飯！

ブライアンママ編

【シーフードカレー】

エビ(刺身用の有頭赤海老)６尾～８尾

冷凍シーフードミックス１袋

玉ねぎ１個

カレールウ６皿分　

①エビは頭を付けたまま尾は皮を剥きはらわたを取る！エビの髭や足もチョキン！

②玉ねぎテキトーに切って炒めま～す！

③玉ねぎが、あめ色になってもならなくて火が通ったらエビを入れてシーフードミックス入れて軽く炒めて水投入！

④沸騰して５分くらいしたらアクを取りルウ投入！

⑤出来上がり！

※色々試して有頭エビは赤海老が１番ダシが出て美味しいのでお試しあれ！

※シーフードは茹ですぎるとパサパサになるので煮込みすぎに注意！

夏バテにはカレー！！

※高タンパク低脂肪のシーフードミックス

ですがメーカーにより内容が違います

睡眠の質向上(エビ)

疲労回復(エビ、イカ、タコ)

鉄分(アサリ)

アスリートは自分の体調に合わせてカスタマイズするそうです💪

ブライアンは

家でもず〰️と落ち着きなく動いているせいかすぐお腹がすくので

プロテイン・チーズ・牛乳・納豆を常備！

すぐに食いつくします！

リリのおやつはブライアンに見つからないよーに笑