7月4日(日)レッスン終了！

こんにちは！

7月4日(日)ライフフィットネス担当しました、伊藤です！

今月のテーマは「背骨を動かし、肩こり撃退！」です。

今日は背骨を大きく動かすメニューをお届けしました。

背骨(特に胸椎と呼ばれる胸周りの背骨)は反ったり、丸めたり、左右に倒したり、回したりと良く動く部分です。

この動きを意識しながら行いました。

今までと同じ動きでもどこを意識するかによって効果は全然違ってきます。

短時間でも集中して動くことで普段使われにくい脳を刺激でき、リフレッシュにも繋がります！

●メニュー

・両手を身体に巻き付ける(腰、背中の確認)

・のび

・背骨を横に倒しながら行うストレッチ

・背骨を丸めて背中にストレッチ→胸をはり胸のストレッチ(交互に)

・片手ずつ斜め下から斜め上へ振り上げるストレッチ(背骨を回す動作)

・しゃがんだ姿勢から背骨を回す(背中のエクササイズ)

・両手を身体に巻き付ける(腰、背中の再確認)

・のび

メニュー数は少ないですが、じっくり行っていきました！

また今日は参加の方が少なかったので、ネクストアクションはチャット入力ではなく、直接宣言していただきました。

この運動が次の活動のひとつのステップになれば嬉しいです！

また来週もよろしくお願いします！

↑今日は花を撮影していなかったので、画像を拝借しました！！