🕊はじめての陰ヨガ🕊
2021.07.05 00:10
6/29Tue.
はじめての陰ヨガ
開催いたしました☘️
少し体を動かした後、
陰ヨガのポーズへ…
陰ヨガでは、一つのポーズを3~5分キープし、
自分の体と呼吸に集中していきます。
決して居心地の悪いところでポーズは取らず、
自分の一番呼吸のしやすいところ、
心地の良いところを探し、
あとはただ、重力に身を委ね、呼吸をしていくクラス。
夜のクラス…ということで、
キャンドルを灯しながら、ゆったりとした雰囲気で行いました🕯
クラスの最後には、
ヨガニードラ。
ヨガニードラでは、ガイドに従い、
体の細部へ意識を向けていきます。
何もせず、
ただ意識を向けていくだけ。
ヨガニードラは、究極のリラックス、といわれていて、
15分行うだけで、4時間の睡眠と同じだけ、
ココロと体を休めることができる…とも言われています。
話すと長くなるんですが(笑)、
現代社会の中で、日々忙しく、ストレスにさらされている心や体を、
本来の姿である静けさと優しさの中に浸る時間を作るクラス。
7月も2回、陰ヨガのクラスを行いますので、
興味のある方は、ぜひご参加下さい♬
※7/10㈯のクラスは、🈵となりました。
長野県塩尻市奈良井
cafe and yogaspace 風花