目指せ美肌☆5日目 〜オヤツ制限〜

こんばんは。

近頃の私のお供、クルミさんです。

お菓子の代わりにポリポリつまむようにしています。

甘いものがめちゃめちゃ好きなので、

毎日、こらえるのに必死です^^;

特に、大好物なチョコレート。

疲れているときに、

コーヒーについチョコレートを摘みたくなるのですが、

チョコレートは、エネルギーにすぐなる分、血糖値のアップダウンを大きくしてしまうので、気分が一気に上がり、一気に下がってしまう。

そのため、なんだかやる気が出ない…と落ち込みやすく、くじけやすい身体になってしまう…そうです。

だから、極力、チョコレートや甘いもの断ちとコーヒーを飲む量をまず少なめにすることから始めました。

そして、甘いものの代わりに、クルミを、コーヒーの代わりに、白湯か紅茶を飲むように変えました。

クルミは、吹き出物の炎症に効果的な食材だそうで、炎症に繋がる崩れたバランスを整えてくれるオメガ3脂肪酸とやらが含まれているのだそうです。

脂肪を燃焼させたり、脂肪細胞の増大を防ぐ効果もあるらしいので、

いいことづくしのオヤツかな？と思い、ポリポリ食べています。

でも、このところオヤツは毎日クルミにしてると、飽きてきちゃうので、

たまには、ドライフルーツを混ぜたいなぁと思い始めた今日この頃です。

正直、美肌やダイエットへの効果はまだわかりません。

でも、食べることを意識して、どのくらい身体やこころに変化が生まれてくるのか、これからがちょっと楽しみです。

自分の身体に入ってくるものに意識しだすと、お料理も不思議なもので、いつもより、ちょっと野菜の種類を増やして調理していたり、食べる順番、量も考えるようになってきました。

まず、そういう意識の変化が生まれてきたことが嬉しいです。

今晩は、ようやっと、

玄米を炊くにチャレンジもできたので、明日の食事からまた新しい変化が起こるのかな？

なんだか近頃はダイエット日誌？みたいな投稿になっちゃってますが、

オヤツ制限したい方などは試してみてください。

それでは、今日もおやすみなさい。