からだがダル重、、梅雨時期のあれこれ

身体がだる重い、やる気が出ない

なんだか不安…

そんな方はいらっしゃいませんか？

岐阜県可児市　

AromaSalon Le lis blanc

アロマサロン　ル リ ブロン

アロマセラピスト　藤崎ゆりです🌼

最近雨が続きますね

天気のスッキリしない梅雨の時期

雨の日は低気圧が続きます☁️☂️

そして季節の変わり目は

日照時間も変わってきますし、急な温度変化や湿度もあり

体は特に頑張ります

低気圧では自律神経が乱れ

副交感神経（休息の神経）が優位になりがちです

日中でも体がリラックスモードになってしまい

だるさや眠気を感じ

やる気が出なかったりします。

日中は、交感神経（活動的神経）を優位にさせ、

夕方くらいから寝るまでにかけて

副交感神経を優位にさせていくという

本来のリズムが大切です。

動くときは動ける

休むときは休む

ということが自然にできるといいですよね✨

そこでまず最初に出来そうなのが

朝、太陽の光を浴びると体内時計はリセットされて、

活動モードへとスムーズに切り替わるそうですので

積極的に光を浴びにいきましょう✨

曇りや雨の日でも太陽の光は地上に届いているそうなので

せめて朝はカーテンを開けるようにしたいですね＾＾

体内の水分をだすためには

汗を少しでもかけるような、ウォーキングやストレッチなど軽い運動もおすすめです✨

湿度が高いと

汗として体の水分を排泄することができず、体内に水分が溜まってしまうことで

浮腫みやすくなります。

また先程書いたように

低気圧の影響はやはり大きく

自律神経が乱れると

血の巡りが悪くなってしまうことも影響しています。

むくみを解消するには、余分な塩分や水分を

排泄してくれる「カリウム」をとりましょう。

カリウムは、きゅうりやズッキーニ、大根、アボカド、バナナなど、

野菜や果物に多く含まれています🥒

ただし、大量に食べると胃腸が冷えて消化不良になることもあるので

サラダなどの生で食べる調理法だけでなく、温かくして食べるのも冷えずに良さそうです☝️

あとこの時期は

ごまや豆類、とうもろこしや昆布なども

体内の水分調整におすすめです。

スープだと溶け出た栄養もお汁ごと飲めるので良いですね✨

適度に発汗させるためにも

シャワーだけではなく浴槽につかり温まる🛀

これも、日常でできることのひとつ。

出来ることは色々ありますが

身体がしんどいときは

はやく寝て、適度に休みながら

無理をしないようにしましょう。

季節の変わり目、無理をすると夏に響きますからね

気分リフレッシュのルームスプレーを

朝用や夜用に使い分けても

気分の切り替えができます◎

写真はピラティスとコラボしたときに作ったもの

程よく動いたあとの香りはまた良いです＾＾💓

そして、アロマトリートメントやマッサージなども血流をよくするのでおすすめです＾＾✨

その記事はまた次回✎☞☞☞