マインドフルネス

マインドフルネスとは、

今この瞬間に意図的に意識を払うこと。

目を軽く閉じ、自分の呼吸を見つめていくと、

今この瞬間、体の中で起こっていることに
意識を置いていくことができます。
　　

過去や未来は離れて
どこか違う場所にいた自分も離れて

今この瞬間の、「ここ」に意識を置いていく。

かつ、それは止まることなく流れ続けているので

今、今、今・・・と動き続けています。

今という瞬間の連続の流れを捉えていき、

瞬間を一つ一つ経験していくこと。

これは呼吸だけでなく、

食事をしている時、

歩いている時、

お風呂に入っている時、

いつでも行うことができます。

今この瞬間を味わうことで

生活の中の無数にの小さな瞬間に喜びと幸せが生まれてきます。