食べるという行為

昔は早食いだったのですが、ここ何年間かは

意識を持ってゆっくりと食べるようにしています。

食事の色合いや形を楽しみ

一口食べて、口の中でどんなふうに味わいが変化するかを

楽しみ、

飲み込んだ後に胃がどんな感覚になったのかを見めていきます。

一口ごとに箸を置き、

五感を使い、食べ物を味わい、

体や心の変化を捉えていきます。

新たなエネルギーが生まれ、

活力が湧いてくるのを感じます。

この食べ方をしていくと、

食事はただ、お腹を満たすためのものではなく、

豊かな時間を運んでくれるようになります。

そしてきちんと体の声に耳をすませて食べるので

太りません。

ゆっくりと五感を使って食べてみてください＾＾