腸活におすすめの夏の食材

3D腸デトックス&リンパエステサロンaoi　高橋です。

梅雨の雨が続き、

体調は崩されていませんか？

今後も腸の調子を整えていくために、

今日は、腸活におすすめの夏の食材をご紹介しますね！

【夏の食材は、腸を守り夏の疲れをとってくれる！】

ジメジメした梅雨からもうすぐ本格的な夏がやってきます。

この時期は、エアコンや冷たい飲み物や食べ物を摂りすぎることによって体の疲れも溜まりやすく、食欲不振なども起きやすくなります。

冷たい食べ物などの影響で腸も非常に大きなダメージを負います。

そんな時に摂っていただきたいのが

「夏野菜」です。

特にネバネバの成分が多い夏野菜は腸に優しいおすすめ食材

１つ目は

アラビア語で「王様の野菜」という意味をもつモロヘイヤ。
クレオパトラも愛した野菜ともいわれています。

茹でると強い粘りがでますが、この粘りは、ムチンやマンナンとよばれる水溶性食物繊維と同じような働きをする成分で、腸内でヤセ菌のエサにもなってくれます！

ネバネバ成分で腸の粘膜を保護してくれたり、腸内のお掃除もしてくれます。

さらに、疲れや老化のもととなる活性酸素の働きを抑えるβカロテンも豊富です。

２つ目は、

「オクラ」

夏野菜の定番であるオクラ。

生のままでも食べられる夏野菜です。

オクラのねばりのもとは、ペクチンと呼ばれる水溶性食物繊維やムチン。

これらの粘り成分は、すでに腸内に棲みついている善玉菌のエサとなって良い腸内細菌を増やしてくれます。

水溶性食物繊維には、一緒に食べたものの糖や脂肪を包み込んで吸収を穏やかにする働きもあるので、ダイエットにも効果的です。

３つ目は

「パイナップル」

肉類をやわらかくするタンパク質分解酵素を含むパイナップルは、消化吸収を助けてくれます。食物繊維も豊富なので腸活にはもってこいです★

特に、夏はバーベキューなどでお肉を食べる機会も多いと思います。

タンパク質豊富なお肉を食べる時には、パイナップルを一緒に食べると消化が促されます。

夏の時期は国産のパイナップルもたくさん流通しています。

ぜひ探してみてくださいね♪

このほかにも、

カリウムが豊富で余分な水分を排泄してくれるスイカや、

つるむらさきなどもネバネバ食材でおすすめです。

季節の食材を摂ることは、

私たちの体の自然な流れにも沿っていて

消化されやすく、腸にもメリットが多いです。

ぜひ、季節の食材に目を向けて

腸に良い夏の生活を送りましょう！

腸もみも夏の腸疲れにおすすめです★

ぜひご体験くださいね。

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