ピラティスボールで無理なく筋肉を伸ばす

ピラティスは

筋肉さんと常に会話が出来て

楽しいです。

・・・やばいヤツで結構(￣∇￣)♡

今日は

ピラティスボールを

使って

筋肉の伸びを深めました

ピラティスボールは

バレーボールより少し小さめで

クッション性がある

エクササイズ専用のボールです。

このボールは

鍛える時や

腕や脚のポジションを安定させたい時に

登場することが多いのですが

筋肉を伸ばすときにも

使えます♡

どういう使い方をするかというと

ボールを体の下に敷いて

体重を乗せる(￣∇￣)

だけ♡

体を少し揺らしたりもします。

ボールを

お尻の下とか

膝の裏とか

寝転んで背中に

セットして

上から体重をかけて

筋肉を伸ばしています。

筋肉を

ひっぱるのではなく

上から押して伸ばしているのが

ポイントです。

この伸ばし方なら

ストレッチで「痛い」を感じる人や

体の力をダランと抜くのが苦手な人も

イヤな痛みが起こりにくくて

いい感じの伸び具合です。

筋肉さんも

伸びて気持ちよかったと

言っているようでした✨

あなたの筋肉さんは

今、何と言っているでしょうか・・・💪

私の筋肉たちは

「早く寝ろ」と言っています(･∀･)

今日は夜更かしして

夜中の0時20分。

そろそろ寝ることにします・・・

ではまた(^^)