それでいいの？「この歳ならそれが普通やろ？」

カラダはココロのいれもの。

"Muule" Cherry.co.pilates 

mihoです。

2017年 1月9日〜15日にかけて、

「骨盤底筋エクササイズpfilates 指導者養成コース・開発者 ブルース・クロフォード医師招聘講座」

が、東京、大阪、福岡にて開催されました。

1月15日(日)、第22期・福岡開催のサポート、及び実技の講師をさせて頂きました。

今回も沢山のご参加、ありがとうございました！

写真は、当日のEMG(表面筋電図)の実験の様子です。

参加者の中から2名の被験者を募りました。

自分の筋電図が見れる機会はとても貴重なので、いつも多くの希望者がでるんです。

ジャンケンで勝ったラッキーな2名。

・骨盤底筋 ・臀筋 ・腹筋 ・股関節内転筋

にワイヤレスの電極をつけます。

写真の筋電図も上からこの順番に並んでいます。

そして、私のpfilates指導に合わせて動いてもらい、ライブで筋電図を見ていきます。

筋電図右手の方に、3つのpike(棘)があります。

これが、pfilatesの醍醐味、「パルス」の動き。

骨盤底筋の動員を最大限に引き出します。

pfilatesの指導者養成講師活動は、2013年から携わらせて頂いております。

会を追うたびに、骨盤底筋群や尿失禁、骨盤臓器脱に対する認知度、理解が拡大し、深まっているように感じます。

福岡参加者の皆様。開発者Dr.Crawfordと。

〜〜〜

先日、母に改めて聞いてみました。

「最近、1日何回トイレに行く？」

母(75)は逆子だった私を帝王切開で出産した10ヶ月後、子宮筋腫の為、子宮全摘手術を受けました。

帝王切開なので、経膣分娩に比べ骨盤底筋の損傷は少ないと考えられますが、

子宮摘出術による骨盤内の靭帯や筋膜の損傷は、頻尿や尿失禁、骨盤臓器脱のリスクになり得ます。

上記の問いかけをしたきっかけは、

去年くらいから、実家に泊まった際、

いつも夜に1度は起きてトイレに行く母を見たからでした。

母の答えは、

「そうね、、家にいる時は2時間に1回くらいかな、、外に行くと心配になって、もっと早めに行きたくなるね。

夜も毎日1〜2回起きるよ。

でも、この歳ならそれが普通やろ？」

この答えに、「聞いてよかった、、」と心から思いました。

一般的に、1日の昼間に8回以上トイレに行くのは昼間頻尿、夜間に1回以上トイレに行くのは夜間頻尿と言われます。

母の場合、昼間頻尿、夜間頻尿のどちらにも当てはまってしまいます。

そして「外に行くと心配で頻度が増える」。

これは尿意切迫性を伴う過活動膀胱の症状です。

最後に

「でも、この歳ならそれが普通やろ？」

この言葉には、様々な問題が隠れています。

・自分の状態を問題として捉えていない。

・頻尿によって、日常生活が徐々に不便になるのを容認してしまっている。

・老化現象として、諦めている。

この状態では、改善方法があってもそれに出会う事がなくなります。

母は現在、1人で暮らしています。

足腰も強く、元気にしていますが、

もし頻尿が酷くなり、外出が困難になれば、途端に体力は落ち、日常生活動作レベルは下がり、QOL(生活の質)も落ちてしまいます。

そして、介護が必要な時が近づいてしまう。

これは、母、私の双方にとってマイナスです。

まずは頻尿は問題視すべきで、改善も可能なんだということを知らなければなりません。

そこで、pfilates認定インストラクターの出番です！

タブー視される事が多かったこのような問題を聴取し、悩んでいる方はとても多い事を伝える。

そして、それらの大部分がフィットネスの問題であり、改善させる良い方法がある事を伝えるのです。

たとえ家族でも、このようなプライベート且つデリケートな内容を聞くのはとても勇気が要ります。

でも、骨盤周囲の解剖生理学を含め学ぶ事が出来るpfilatesを勉強していれば、自信を持って聞く事が出来ると思います。

母の経過は、またご報告しようと思います。

pfilates、現在は東京、大阪、福岡3都市でのみの開催でしたが、

今後はより多くの方にこのメソッドを伝えるため、47都道府県、ご希望があれば養成コースを開催して行くこととなりました。

ご興味がある方は是非、ご相談下さい。

cherry.co.pilates☆gmail.com まで。

(☆を@に変えて下さい。)

理学療法士/ピラティスインストラクター

Muule-Cherry.co.pilates 

ムーレ チェリーコピラティス

祐成　美穂　Miho Sukenari

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