先日挙げた記事の解答編です。

「サーカディアン・リズム」

１日の周期で変動する生命維持のシステム

「覚醒」した脳にすることができるキッカケとなるものは４つの要素です。

・五感

五感を感じることで脳が活性します。

見る、聞く、食べる、触る、嗅ぐ。

普段から仕事の周りに五感を刺激するものはいくつありますか？

・運動

散歩でもいいです。

少し深めに呼吸をしてみる。

ストレッチをしてみる。

トイレに行くふりをして闊歩する。

じっとしていると脳も止まってしまいます。

・カフェイン

適度なカフェインは覚醒させるキッカケ！

ただし効果が出るまでに15~30分かかります。

お昼寝をする方は、寝る前に飲んでしまいましょう。

・不快音

意外なことに、ガヤガヤした場所でも脳は覚醒します。

職場が多少うるさくても、それに負けない位に集中してしましょう♪

パフォーマンスを発揮するためのキッカケを工夫していきたいですね。