長野県松本市寿豊丘にあるかんのう整骨院に勤務する姿勢&骨盤スタイリストの木村慎吾です。

産後ママ達の骨盤の歪みは、妊娠・出産による特有の歪みと育児特有の歪みがあります。

今日と明日は育児特有の歪みを解消する体操を書いていきますね！

育児特有の歪みとして、抱っこが関係します。

抱っこをすると、妊娠した時と同じように腰が反ってしまったり、骨盤の高さやねじれの歪みが出やすくなります。

その中でも、今日は骨盤の反りを解消させる体操をご紹介します。

明日もう１つの体操をUPしますので、一緒にやって下さいね！

①お尻の穴をキュッと締めて椅子に深く座ります。

②指先がお腹に向くように腰骨を両手ではさみます。鼻から3秒かけて目一杯息を吸いこみます。

③目一杯吸ったら、ゆっくり口から5秒かけて息を吐き、上半身を前に倒していきます。この時親指以外の4本に軽く力を入れます。

5〜10回を目安にやってみて下さいね!!!

なんか、ヤバいのが写り込んでる...

CONCLUDED!

かんのう整骨院HP↓

LINE予約・お問い合わせはこちらから↓

当院院長のBLOGです↓

facebook。気軽に友達申請して下さい！