体作り💪🏻

先日のお休みは休日練習でした^ ^

今回は体作りということで

オーナーのお知り合いの

トレーナーの方に

ご指導していただきました！

食事の取り方と筋トレを

教えていただきました。

糖質offを考えるもので

簡単にいうと炭水化物を

抜くということです。

これが1番手っ取り早い

糖質offです（笑）

でも、お肉は唐揚げのように

揚げなければ

どれだけ食べても良いのです。

お肉大好きな私にとっては

とっても嬉しかったです（≧∇≦）

そして筋トレ。

みんなでしたのですが

ちゃんとしたやり方を教えてもらうと

本当にキツくてすでに

筋肉痛がきています（笑）

でも筋トレも週に上半身1、２回

下半身1、２回。

更に10分という短さで

良いので、無理なく続けていけます！

運動不足が著しかったので

すごくためになりました！

これからも続けて健康に

痩せたいとおもいます♪

目指せ中村アンbody*(^o^)/*

リジェール名駅店 川端