【冷え】身体の芯からや手・足の先の冷えでお悩みの方

こんばんは！

あっという間に1月25日。気が付けば1月も残り1週間ですね(^ ^)

2月に向かってまだまだ寒さは続くようですので、通勤・通学、お出掛けの際は暖かくしていきたいですね。

…とは言っても、今の時期は暖かくしようと気を付けていても身体が芯から冷えるような感覚の方、

手や足の先がものすごく冷えると感じている方がたくさんいらっしゃるのではないでしょうか？

本日はそういった”冷え”に対するお悩みをお持ちの方、必見です！

どのようにして身体が冷えてしまうのか、また冷えに対して何をするのが効果的なのかについてお話をさせて頂きます。

私たちの身体には体温調節機能といって、体温を一定に保とうとする力が備わっています。

冷え性はこの体温調節機能がうまく働いていない状態で、原因として

• 自律神経の乱れ

ストレスや不規則な生活が長く続くと自律神経の乱れにつながってしまいます。

また、空調が効いている部屋に長時間いると部屋の中と外で温度差が激しくなるため、こちらも自律神経の乱れにつながってしまいます。

これが夏でも冷え症になる大きな原因の一つです。

• 皮膚の感覚の乱れ
  

きつい下着などで身体が締め付けられていると、血行が悪くなり、皮膚の感覚がマヒして『寒い』と感じることもあります。

結果として体温調節の脳への指令が伝わりにくくなってしまい、うまく体温調節がされず冷え症に。

• 血液循環の悪化

貧血、低血圧や血管系などの疾患がある人は、血流が滞りがちになってしまいます。

• 筋肉量が少ない

女性は男性に比べて筋肉が少ない場合が多く、筋肉の運動による発熱や血流量が少ないことも女性に冷え症が多い原因の一つと考えられています。

さらに、運動不足の人も筋肉量が少ないため冷えやすいです。

では、末端冷え症と言われている、手や足の先が極端に冷える症状がなぜ起きるのか？

それは重要な臓器が集まる身体の中心部を一定の温度に保とうとしているからです。

特に寒いときは身体の中心部に血液を集めて、体温を維持しようとします。

そのため末端である手や足の先には血液が行き渡りにくくなり、温度が下がりやすくなり冷えを感じます。

長くなってしまうので、今回はここまで！

来週の記事では【冷えに効果的な生活の習慣】についてお話させて頂きますね♪

それでは、寒さに負けないくらい元気な一週間をお過ごしください(^_^)/~

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