メンテナンスとトレーニング

こんにちは^_^

今日は久しぶりに晴れたと思ったら、暑くなっちゃいましたね。

スタジオは広いのに小さなエアコン2台しかなく、換気もしてるので夏は暑いです！(笑

どうせ暑いなら動いて汗をかきましょう！

最近みなさん運動不足からか体の不調を訴える方が多いです。

この写真は金曜夜の身体メンテナンスヨガ

腰痛の原因になりやすいお尻周りの硬さをほぐし、股関節の可動域を上げ、膝痛の原因になりやすい足首周りをケア。

肩こりの方もいたので胸〜背中、肩、首をケア

すると前屈も楽になるよ。ってやってもらった時の写真。みなさんいい感じです。

初めてご参加いただいた方もいましたが、

1回目からこんなに変化を感じられて驚いています。との嬉しいお言葉をいただきました！

日々のメンテナンスで体は変わります。

あまり体を動かさない現代人には必須ですね。

そしてメンテナンスと一緒におススメしたいのがトレーニング。

体はほぐしただけではダメ…とは言わないけど、それだけでは勿体無い。

姿勢を正しく保つ為の筋肉や、歩いたり段を登ったりする為の筋肉など、ある程度筋力も必要なので、できたらトレーニングもして欲しいんです。

それも歳をとればとるほど柔軟性より筋トレ！

という事で、ヨガというとストレッチとかリラックスというイメージが多いかもしれませんが、ダイエットヨガやパワーヨガで筋力をつけるのも大事！

ここヨガスタジオでは体幹トレーニングもやってます。

そこまではちょっと…という方にはやさしい体幹もあります。

勇気を出して、たまには頑張ってみませんか？