浮腫み(むくみ)とは…？

こんばんは(*^^*)

ほんの少し暖かいような、そうでもないような…(´ー｀)

まだまだ寒い日は続きますが

暖かくなり始めも風邪を引きやすいのでご注意くださいね。

さて本日は『浮腫み(むくみ)』について。

皆さま浮腫みは経験したことありますか？

浮腫んでいてもそれが浮腫みと気づいていない方も案外いらっしゃったり。

私、兵藤はしょっちゅう浮腫みます…(´;ω;｀)

朝起きた時にも関わらず脚がだる重かったり、出かける前に靴を履くときつかったり

逆もありませんか？

仕事を終えてから靴を履き替えた時なんだかきつかったり。

靴下の跡がなかなか消えなかったり。

指で数秒押してみて離してからくぼみができるようであれば浮腫みと言えます。

しかし浮腫みと言っても病気が隠れているものもあるので単に浮腫んでるな～と済まさず注意が必要な場合もあります。

病気とは関係なく浮腫む主な原因としては『静脈のうっ滞』です。

うっ滞とは、静脈血が滞っている状態のことです。(;_;)/~~~

静脈血は全身にいきわたった血液を心臓に戻す働きをしてくれますが、脚に送られてきた血液を心臓に戻すというのはなかなか力がいることになるんです。

重力の影響が強く関わってきます。

びたびたの洗濯物を干しているのをイメージして下さい。

当然水は下にぼたぼた落ちていきますよね。

脚に流れている血液も同じです。

しかし人間の機能には筋ポンプ作用がありますので脚に送られた血液も心臓に戻してくれます。

この筋ポンプ作用が弱い人、戻す力がないと静脈血がうっ滞し浮腫みとなります( ;∀;)

長時間座っている、長時間立ちっぱなし、など、同じ姿勢が長時間続くということは、

ある程度の筋肉は使うとしても筋ポンプ作用は使われていなく、働いていないことになります。

筋肉量が男性に比べて少ない女性はやはり浮腫みやすい理由の一つです。

他にも運動不足、睡眠不足、冷え、偏った食生活、ストレスなども

浮腫みの原因になります。

塩辛いものを好んでよく食べる方は注意が必要です。

私も塩辛いもの大好きです♡(;^ω^)

ラーメンなんてもうやめられないですよね！

しっかり塩分を排出する働きがある食品を摂取することを心掛けることでラーメンをよく食べることを許してます(笑)

例えばカリウムを多く含む食品だったり利尿作用のあるキュウリ、バナナ、リンゴ

などを積極的にとることも浮腫み解消のコツですよ(^^)/

また自宅でできるセルフケアとしたら

足裏のマッサージや、ふくらはぎのマッサージ。寝る前に足枕などを利用したり、脚を高くしてあげること。

脚にある経穴(ツボ)で

湧泉(ゆうせん)・三陰交(さんいんこう)・太渓(たいけい)は浮腫みとりの特効穴です(^^)/♡

湧泉：足裏の最もくぼんだところ

三陰交：内側のくるぶしから指４本分、骨の際

太渓：内側のくるぶしとアキレス腱との間

絵が下手なのはご了承ください(;・∀・)

気持ちいいぐらいの刺激でゆっくりおしてあげて下さい☆

自宅に帰ったらもうヘトヘト…マッサージするのも億劫…

そんな方は当サロンへ(^^)/

美脚矯正もやっておりますので！！！

実際のお客様の声の中に

『美脚をやるようになってから脚の浮腫みが気にならなくなった！！！』

『仕事終わりでもそこまで重くならなくなった』

と嬉しいお声が♡

こちらも併せてご覧ください(/・ω・)/

浮腫みのメカニズムを理解したところで

浮腫みを解消させ軽～～～い脚をGETしましょう！

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