脳とウオーキングのお話

おはようございます 達口です！

今朝は思った以上にお天気が良く

瞑想 朝散歩 ストレッチをしました。

私は散歩をする時 脳の運動もします。

100ー1=99から始めて

100ー9=まで引き算しながら歩きます。

私は100ー8が苦手です。

途中でかなり迷います。

でも繰り返していると少しずつ

克服できます。

「よくやったね！」と

マインドフルネスも勿論忘れずに。

間違えても誰も傷つかないし

脳にはかなり良いようです。

脳は運動すると活性化するので

頸椎内で渋滞している迷走神経にも

良い影響があるそうです。

樺沢紫苑先生（精神科医/作家）

「脳を鍛えるには運動しかない」紹介動画

（https://youtu.be/w0MT9dJk02o

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デスクワークが長時間の方

こちらをオススメします。

B-life まりこ先生（ヨガインストラクター）

「椅子ヨガ」

https://youtu.be/tEVh6R29ORY

私もデスクワークの時

50分ワーク

10分ヨガかストレッチを

タイムラインに入れています。

夜の疲労が緩和されますよ。

🧘‍♀️   🧘‍♀️    🧘‍♀️

今日もステキな1日をお過ごしください！

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