もう一押し！合理的な姿勢でトレーニングを

【Men's Beauty 2017.01.27】

このトレーニングは、腹筋を使うために効果的な方法です。手足を自由に動かすために必要な体幹の働きを高めます。

記事にあるように、腰が反って浮いてしまわないように注意する必要がありますが、少しやり方を工夫することでより効果的なトレーニングになります。

そのポイントとは…

横から見て手足を90度にするだけでは腹筋にうまく力が入りにくく、腰や首を反らせてしまいやすい姿勢で、一生懸命に力を入れなければなりません（記事の写真）。

そこで、赤ちゃんが手足を持ち上げる姿勢を考えてみてください（下の写真）。運動発達からみると、腕と脚は少し開きぎみです（外転・外旋）。こうすることで腰は反らず、首が反らず、顎が自然に引けます。人間が重力に抗して体を動かすための合理的な姿勢です。