栄養を摂って健康になろう 『糖尿病』『食事』

薬を使わず生活できるようになりたいみなさんこんにちは！

薬を無くす、顧問薬剤師イバです。

土日の休みとなると、ちょっと生活リズムが崩れてしまい、ご飯手抜きになっちゃいませんか？

私は今日は大阪まで出てますが、栄養バランスだけは気を使って、飲食店探してます！

さて、今日は誰もが聞いたことある、糖尿病について触れていこうと思います

糖尿病は命をおびやかす、恐ろしい病気

糖尿病の恐いところは、

自覚症状がないこと

死につながる合併症が起こることです

簡単なデータを紹介します

糖尿病にかかった人が心筋梗塞を起こす確率は、健常者に比べて2～3倍になります。

他にも脳出血などの血管障害の発症確率も2～3倍、ガンになる確率は3倍にあがります。

糖尿病が原因で失明するケースは年間6000ほど、脚の切断する件数は3000です。

急にこんなことになったら、どうでしょうか？

血糖値が高いということは、それだけでリスクなんです。

今日から、いや、今から食事を気を付けて、自己管理することが大事です。

さて、ここに来ている方にこんな人はいないと思いますが、たまにこんな話を聞きます

『薬を飲んでるから、血糖値は大丈夫です』

気をつけてください、

糖尿病治療薬には、基本的にただし書きとして

『食事、運動療法で効果が得られなかった時に使用する』なんです。

なので、食事、運動を意識せず、薬を使うだけでは治りません。

それどころか、薬が多くなり、副作用が起こる可能性ばかり高くなります。

なお、最近の調査では薬を使えば使うほど、肝臓や腎臓、膵臓などの機能が悪くなっていくというデータもあります。

では薬に頼らず、糖尿病をなんとかしたいなら…

栄養のバランスについて考える必要があります。

糖尿病とは、栄養失調なんです。

えっ？栄養失調？

ご飯の食べ過ぎが原因なのでは？という声が聞こえてきます。

確かに食べ過ぎることは良くありませんが、バランス良い食事をする必要があります。

バランス良く食事をすると、摂取したものを全てエネルギーに変えることができます。

しかし、バランスが悪いと消費しきれなかったものが、体の中で余ってしまいます。

そして、今の食生活で余ってしまうものが

『脂質』『糖質』なのです。

これが血液中に出れば糖尿病

体に蓄積されれば肥満です。

普通に生活していて、糖質と脂質を下げるのは非常に難しいです。

しかし、意識して他の栄養素を摂ることはできるでしょう。

今日から意識してみましょうね！

具体的な栄養素については次の記事で紹介しますね！