凹みすぎた日

わりと凹んでいました。

「明日なんて来なければいいのに。」なんて思ったり。

本当にしんどい時、心配ごとがある時って、何を食べても美味しくない、何も楽しめないんですね。

ああ、久しぶりに重症だったかもしれません。

しかし職業柄。

振り返ってみたら、ネガティブな要因がいくつかあったので参考になれば…と備忘録的に書いてみます。

➀誰にも何も相談しない

（恥ずかしい、申し訳ない、理由はなんであれ一人で抱え込む）

②0か100かの思考

（〜するべき、絶対〜に決まってる、〜なわけがない、と断定してしまう時は危険）

③マイナス思考の無限ループ

（悪いことばっかり繰り返し考えてしまう）

ということは!

ポジティブ思考になるためには、上記の反対をするのがいいですね。

➀何でもいいから小さい事でも誰かに頼る、

つまらない話でも誰かと話す機会を作る

②柔軟な思考をしたり、他の可能性も探る。

探れないときは誰かに頼る、本を読む、ネットで調べる。

③思考がグルグルと同じところにいると気づいたら、断ち切る。

違うことをする、身体を動かす、場所を変える、声を出す、深呼吸する。

何かの項目が誰かのお役に立てたらいいなと思います。

頼る先は複数がいいです。頼る人も、ストレス解消法もたくさんある方がいいです。

一つ、一人ではそこに依存してしまうので。

私の場合は数日のかすり傷みたいなものでどうにかなりましたが、この状態が何週間何ヶ月と続く場合は別です。

そういう場合はお一人で戦うことはやめて、専門家に頼ってくださいね。