新種の頭痛薬！？ 「ココロカルクナールEX」
2021.07.14 23:34
おはようございます！
知多半島イチ元気なカウンセラー
伊藤です☀️
日本ヒューマンリレーション協会様主催
傾聴トレーニング勉強会にて
ミニ講座を担当させていただきました
持参したのはこれ
ココロカルクナールEX！
何か面白いカードゲームないかな～と探していたら
偶然みつけました👀
コーピングの手法を取り入れたカードゲームです
一人では遊べないので
講座と言いつつ、皆さまを巻き込み
一緒に遊んでもらうことにしました
コーピングとは、ストレス対処法の一つです
ストレスの３大要素
ストレッサー（ストレスの原因）
認知（原因に対する感じ方）
例：上司に注意された➡なんで私ばっかり。 と取るか
気にかけていてくれたんだ。と取るか
反応（認知によって生まれる感情や身体反応）
例：落ち込む・イライラするなど
コーピングは、「反応」に働きかける方法です
よく言う「ストレス発散方法」です☝️
ココロカルクナールEXは
ゲーム形式で参加者のストレス発散方法を
より強化したり、新たな発散方法を見つけられます
また、一緒に遊んだ人は
他の人たちがどんな人なのかを
良く知ることができます
予想より多い皆様に参加していただけたので
少しだけやり方を変えてみました
感想をブログに書いていただけたので
こちらもご覧ください↓↓↓
自分でできるコーピングの方法もあります
適当な用紙に
貴方の好きなこと、好きなもの、楽しいこと、嬉しい時
を思いつく限り書き出します
書き出したら、自分なりに順位を付けます
後は、ストレスを感じた時に上から順番に
リストに書いてあることをやってみるだけ
いつでも見られるように
リストは持ち歩いてください
ミニ講座の様子です
お付き合いいただきありがとうございました