あなたの髪、プロテイン足りてますか？

今日は、昔のバイク仲間の雄一君が来てくれました。

当時の雰囲気と変わらないけど、ちょっとだけ老けたかなー？？まぁ、僕も人のことは言えないんですけどね。雄一君、今日はありがとうございました。

さて。今回のブログは、少しだけ美容のお話です。

普段から、筋力トレーニングをしてて毎日プロテインを飲んでる僕です。

もちろん、筋合成を促進するためにプロテインを飲んでいますが、それ以外の理由もあってプロテインを飲んでます。それは、「髪の毛のため」でもあるんです。

理由は、摂取したプロテイン（タンパク質）が体内で使われていく順番にあるのです。

その順番は、こちら。

⑴ 内臓や血液の材料
⑵ 傷ついた臓器の修復
⑶ 内分泌である胃液やホルモン、
　 脳内物質（セロトニンやメラトニン）
⑷ 筋肉
⑸ 肌、髪、爪など

髪や爪は、一番最後なんです・・・。

まぁ、しょうがないです。人体というのは、生命を維持することを最優先するように機能するので、生命維持とは遠い髪や爪は後回しってことです。なので、タンパク質の摂取量が少ないと髪や爪にまでタンパク質が行き届かず、髪がやせてハリやコシがなくなっていくのです。また、爪などは薄く割れやすくなったりします。特に筋力トレーニングなどしてる人は、筋合成にもタンパク質が必要になるので、プロテインなどでのタンパク質摂取が必須になってくるのです。

たとえば、成人男性・体重60㎏の一日で摂取すべきタンパク質量は80ｇと言われてます。それを、鶏肉で摂取しようとすると、鶏肉を200ｇ以上食べないといけないのです。それだと、脂質を多く摂ってしまったり、鶏肉を消化するために胃が荒れてしまう可能性があります。そうならずに、効率よくタンパク質を摂取するのに、プロテインが最適なのです。

ちょっと前だと、プロテインは太るとか言われてましたが、それは間違いです。適切な食事コントロールもせずに、プロテインだけを飲んでたからです。なので、適切な食事コントロールをしながらプロテインを飲むことで、ダイエットにもなるし綺麗な髪を伸ばす事ができるようになるんです。

最近は、美味しくて飲みやすいプロテインが沢山あるので、プロテイン生活を始めてみませんか？

ずっと、綺麗な髪でいるための第一歩ですよ。