朝起きたら日の光を１５秒浴びることです！！

太陽光が目に入ると、睡眠ホルモンと呼ばれるメラトニンの分泌が止まります。

さらに覚醒状態を維持して活動モードにするセロトニンの分泌が促されます。

光が目に入ってから約１４時間～１６時間後、メラトニンの分泌が始まり眠くなっていきます。

日本人の体内時計は２４時間１０分と言われているので、体内時計は毎日少しづつズレていきます。

しかし毎朝、太陽の光を浴びることで体内時計のズレをリセットすることができます。

太陽の光を浴びる大切さを理解したうえで、実行してみて下さい。

#快眠する #メラトニン #セロトニン #太陽の光 #睡眠改善 #頭ほぐし #ヘッドマッサージ #群馬 #太田 #館林 #明和 #邑楽 #羽生 #千代田 #板倉 #PC仕事 #寝不足