昼寝のし過ぎも良くない

夏になりましたね。

日中は暑さで体力消耗が激しいので

れんやりゅーのように適度に休む必要

があります✨

特に昼寝はとっておいたほうがいいです♪

ただし、注意点としては

昼寝で寝過ぎてしまうことです。

一日30分以内の昼寝が推奨で、

それ以上になると。病気の

リスクを高めてしまいます。

(特にうつ病のリスク)

でもついつい寝過ぎしまう

そんなことがあると思います(;^ω^)

なので私の場合ですが、

昼寝ではアラームを二個用意してます。

アラーム１：スマートウォッチ

25分で設定。振動で起きる

私はSonyのwena3という、

バンド部分がスマートウォッチに

なっている物を使ってバイブのみの

アラームを使っています♪

音で振動を感じるのではなく、

普段あまり感じることがない

手首に振動を与えることがポイントです✨

アラーム２：TickTime

30分で設定。音で起きる

倒すというワンアクションで

タイマーの設定ができる手軽さが、

早く寝たい私にとって

うれしい機能です✨

設定したあとの解除も楽なので

重宝してます♪

まぁスマホのアラームでも

良いんですけど、設定までに

何個か操作が煩わしくて途中から

使わなくなっちゃったんですよね💦

今回私がご紹介した物以外でも

良いのはあると思いますので、

起きやすい物を使って、昼寝で

寝過ぎないでくださいね～✨

まとめ！

昼寝で寝過ぎると、逆に

体調がわるくなったり、

病気のリスクも高くなって

しまいます。

なので寝過ぎない工夫を

してみてくださいね✨(*'ω'*)