Let's ハイランジ！

ハイランジ

苦手なポーズの1つでした。

前足の外ももが痛い,辛い

ポーズがぐらつく

後ろ足の膝が曲がる

左右のお尻の位置が違う

同じように感じている方は下記を参考にしてみて下さい。

＊前足の外ももが痛い、辛い

→親指の付け根に強く重心を乗せる。

＊ポーズがぐらつく

→お腹は縦に引き延ばす。内腿同士を真ん中に寄せ合い腹部をサポート。

足幅を狭めても◎

＊後ろ足の膝が曲がる

→足裏がマットと垂直になるくらい踵を高く、足指でマットを押す。

＊左右お尻の高さが違う

→お尻を真ん中に寄せる。

前脚の付け根を後ろに引いて後ろ足の付け根は前に押し出す。

ポーズの効果は

肩関節、股関節の柔軟

鼠径部のストレッチ

下半身強化&シェイプアップ

胸が開いて呼吸が深まる

やってみよう！！

次回の中原ヨガ教室は

7/27(火)です。

～yujuyoga～

武蔵中原駅より徒歩5分のヨガ教室

下小田中公園前のエムスポさんにて

毎月第2&第4火曜日

第1部 9:30～10:30 リフレッシュヨガ

第２部 10:45～11:30 お子様連れのママ向けヨガ

どちらも￥1500(初回￥1000)

お問い合わせ、ご予約↓

LINE ID @rfs4519c

📩se031107@gmail.com