腰痛の原因はハムの硬さ

腰痛の原因は

     ハムストリングス(太モモの裏)の

                                筋肉が硬いこと‼️

だそうです

今日のテレビ📺でその改善するストレッチが簡単だったので、腰痛をお持ちの方へ。

①足を腰幅に開いて椅子に浅く座る

②足首を外側からがっしり掴む

③ゆっくりとお尻を浮かせていく

④お腹と前太モモをぴったりとくっつける

※膝を伸ばしきらなくてもできる範囲で大丈夫です👌

⑤10秒キーーープ×2 できれば朝🌞晩🌝‼️

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